[...] Ocipieje od takiego siedzenia w domu. Jak juz redukcja to moge dodac cardio, gdzie do wyboru mam rowerek, bieznie lub wioslarstwo. Wybrac cos solo, moze laczyc i jak dlugo wtedy? A najwazniejsze w DT po treningu czy w DNT? Obstawiam, ze najlepiej w DT po treningu, a sily na pewno jeszcze bede miec. W DNT robie sobie sesyjki w saunie/lazni [...]
chodzi mi,że jak wstanę rano ,żeby mieć energię do biegania to wypić carbo - też swego rodzaju anty-katabolik. nie zjem normalnego śniadania przed , bo bym musiał długo czekać a na rano na uczelnie. Po bieganiu jak sobie zrobie jajecznice to może się spokojnie trawić. Carbo to aż tak zły pomysł ?! Zmieniony przez - hellriser w dniu 2012-07-22 [...]
Wynik tej konfrontacji jest całkowicie sprawą otwartą i myślę że głównie będzie to zależało od dyspozycji słodkiego, Mosley młodzieniaszkiem już nie jest na dodatek ma długo przerwę, jeżeli zardzewiał i będzie w dyspozycji jak w walce z Mayorgą to nie ma nawet po co wychodzić do Mayweathera. Jeżeli natomiast będzie w bardzo dobrej dyspozycji jak [...]
Tak własnie jest ja miałem juz pare rakiet ale dopiero tą którą aktualnie gram "czuje" i nią mi sie dobrze gra !! Na twardości ramy rakiety to sie juz całkowicie nie znam , ale moze juz nie długo bede wiedział coś wiecej !!
niestety ja przez 'błędy młodości i siłkę' też mam troszkę problemy ze zdrowiem, ale w tej chwili jest na tyle dobrze, że mogę sobie ćwiczyc oczywiście w mairę rozsądku, długo zastanawaiłem się czy wrócić do treningów, bo jednak nadal jakieś ryzyko pogorszenia się stanu zdrowia występuje
[...] SAME SUPLEMENTY NIE POWODUJA CHUDNIECIA TYLKO JE PRZYSPIESZAJA No i teraz najwazniejsze Areoby bez nich nie ma mowy o schudnieciu. Generalna zasada przy spalaniu tluszczu to dlugo ale nie za intensywnie. Cokolwiek by sie nie robilo bieganie, plywanie, jazda na rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy [...]
OK. a jak to sklasyfikujecie? 2 lata cwiczeń (2-gi rok na odżywkach białkowych), biceps z 32 na 42, klatka z 105 na 118. Pas 83 na 80 cm. Wzrost 1.80 Typ budowy, coś pomiedzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem w związku z tym muszę co jakiś czas korygować wagę by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 [...]
Jak moderator nie powie tutaj, to może napisać do mnie na priv to oczywiste, tym bardziej , że zainteresowane osoby już zostały przeze mnie powiadomione @ . Przyjrzę się temu, ale dopiero wieczorem - teraz po prostu brakuje mi na to czasu. Knife jest na forum bardzo długo, ma swoje zasady , ma też prawo zbanować czy skasować temat bez zbędnej [...]
no wlasnie juz ukladam ten drugi plan tak zeby miec dwa a nawet trzy plany i sobie je zmieniac. Jescze mam takie pytanie jak dlugo mam byc na diecie 2500 kcal ? czyli po prostu jak teraz ważę te 97 kg to napewno schudne na tej diecie duzo ale wkoncu ta waga stanie np na 88 kg. Nie chce brac sie za zadne spalacze bo tak jak napisales najpeirw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie dieta wygląda mniej więcej tak czy wartości kaszy gryczanej po ugotowaniu się zmieniają ? I od razu: "Dobra, jestem po "pierwszym razie" z tymi nowymi ćwiczeniami i dietą. Nogi to mi prawie, że wysiadły. Najbardziej pompę czułem w łapach i nogach, a najbardziej zależy mi na poprawie klatki, i kilka pytań mi się nasunęło :D Na razie do [...]
[...] zarzucam nie wiem czemu Wy wszyscy tak ladujecie w to bialko, ja mam juz go dosc :D dieta kuleje chlopaki, dieta :D zobaczymy co amok potrafi, i jak dlugo wytrzymaja shakery, czesto uzywane %-) A lcarnityna nawet po cenie € wychodzi w miare, bede szamac przed aerobami i basenem z siostra tauryna wiadomo, a dextrex juice [...]
Chęci są, zapał do pracy też. Zobaczymy na jak długo ich starczy Rzeczywiście, ten post może być informacyjno-organizacyjny oraz z komentarzami na temat posiłków.
wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko to rób se musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w [...]
[...] urozmaicenia treningu ( przy stagnacji mozna tez przez 2 dni z rzedu cwiczyc dany miesien bardzo intensywnie-w celu pobudzenia go, jednak nie wolno stosowac tej metody zbyt dlugo, poniewaz moze miec odwrotny efekt niz byl w zalozeniu-jest to metoda dla bardziej zaawansowanych).polecam trening 1x na tydzien o wysokiej intensywnosci-3 cwiczenia, [...]
No dobra, to może najpierw zacznę od ankiety: waga - 56 kg wzrost - 164 cm obwód ramienia - 26 cm łydka - 38 cm udo - nie wiem gdzie powinnam zmierzyć - w połowie 49 cm., u góry w najszerszym miejscu 54 cm biodra - 94 cm pępek - 77 cm talia - 70 cm klatka piersiowa - 81 cm - biust mam po tacie ;) Cel? Wyszczuplić się od pasa w dół. W szczególności [...]
a czemu tak??? Dlatego, ze dopiero zaczynasz i nie masz stazu na silowni. Musisz sie zajac samymi podstawami. dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? JW ile powtórzeń? Proponuje z zakresu 8-10 ile przerwy między seriami??? Przerwy w granicach 2-3 min. jak długo stosować ten plan?? Stosuj go ~6tygodni. Moze byc wiecej to jest plan na masę czy na [...]
Po błogim , odpoczynkowym weekendzie nastał poniedziałek i znowu zabrałam się do roboty , trochę mniej intensywnie niż zwykle bo ze względu na opuchnięte golenie odpuściłam sobie bieganie została tylko siłownia . Na początek seria rozgrzewkowa a potem jak zwykle (wszystko 15 razy) Przysiad MC Wyciskanie na ławce Wiosło Wyciskanie stojąc [...]
Podbicie kcal w diecie
